jak bf

to skośne brzucha są. i jak i proste przy niskim bf je widać - więc aero i dieta. tu pacznij ćw: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_MIESNIE_BRZUCHA_%23%23%23-t304353.html

Byłam , dostalam luteine na wywolanie okresu , dostalam jakiś taki skromniutki okres i znowu przez 3 miesiące nic ;/ Trening siłowy jak wspomniałam , mocno skupiam się na nogach i pośladkach ,więc ćwiczenia sa dosc intensywne. BF mam kolo 17 -18 % , . Mam dość intesywny tryb życia, dużo pracuje , mało spie , maks 6h jak się uda. Wiem, wiele [...]

1-10 deka 400mg eweek 1-11 prolo 200-250mg e3d 6-7 2 x hcg 2500ui e3d 11-12 4 x hcg 2500ui Odblok 10-12 dni po ostatniej dawce prolo: 1-1 dzien - clomid 300mg 2-3 dzien - clomid 200mg 4-6 dzien - clomid 100mg 7-14 dzien - clomid 50mg Jak dla mnie to jest dobry pomysł ale zaczekaj na EXPERTÓW TALIA:94 POZIOM BF% niski Zmieniony przez - [...]

Tak cykl konkretny chce zacząć dopiero po redukcji, jednak myślałem od dodaniu czegoś teraz na redukcje zeby jak najmniej miesa polecialo i abym mogl zejsc do bardzo niskiego poziomu bf Nie wystarczy np 75mg e2d od polowy redukcji? (Bede stopniowo schodzic z masy)

reszta bardzo si ok jak chcesz tak zostaw poza tym zazdroszcze %bf i brzucha pozdro

po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. po drugie są teorie że długie aero blokuje redukcje ze względu na wysoko podniesiony hormon stresu jakim jest kortyzol (osobiście też bym ich nie polecił). Lepszym rozwiązaniem są metody typu interwał/kompleks metaboliczny, ale to już kwestia wytrenowania. po [...]

[...] ) mięśnie brzucha kształtują głównie ćwiczenia siłowe (siady/wiosła/ciągi i.t.d ) ćwiczenia docelowe to tylko uzupełnienie. Nade wszystko widoczność jest zależne od %BF. -jaka dietę powinienem prowadzić Dietę układa się indywidualnie pod siebie, u Ciebie najpewniej będzie ukierunkowana na budowę masy mięśniowej ( dodatni bilans kaloryczny ) [...]

A przy okazji - czy istnieje jakiś wyznacznik spadku bf? Tak jak waga prawidłowo powinna spadać o 0,5kg na tydzień czy to samo można odnieść do tkanki tłuszczowej?

Ja mówie jak ja bym zrobił. W zime rzeźba nie zabardzo ale zrobisz jak uważasz. Ćwiczeń nie dobiera się do wagi i wzrostu. Poczytaj o treningu domatora, a także odwiedź dział odżywianie. A6W nie jest najlepszym rozwiązaniem do ćwiczenia brzucha, już lepiej ABS2 lub zwykłe ćwiczenia na brzuch. To czy będziesz ćwiczył brzuch czy nie, nie ma związku [...]

chciałbym dodać ze jak zaczynałem ćwiczyć warzyłem 48kg a w łapie miałem 28cm(wstyd sie przyznać) wypełnie moze ankiete 1.WIEK: 18lat 2.WAGA: ok 80kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,38,5 jakoś tak KLATA: 111cm UDO: 56cm TALIA: 93cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 3,8g TLUSZCZ: 1,0g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] za małolata mietki, stanazole, ale to z 10-15 lat temu gdy się człowiek bał igły, bez wiedzy, bez głowy bez odbloku TRENING: zawsze masa, ale aktualnie chcę być fit jak kolesie z MMA, dużo biegam, dźwigam mniejsze ciężary CEL CYKLU: po prostu wrócić do żywych 8-[ nie chcę się uświnić na „największego sk***ysyna na osiedlu” ale parę cm [...]

Wartości są na LBM i tak powinieneś je policzyć, chyba nie ważysz 116 kg? Jak Twój %bf = 25 i całkowita masa 93 kg to LBM ~ 70.

[...] czy się opłaca masować i wejść na teścia (zrobić odblok) i w lutym znów wejść na teścia tylko na redukcji? Czy będzie to bezsensowne ? Chciałbym wejść na małe ilości nie na jakaś mocna bombę,dążę do sylwetki w stylu Dawida Laida,zyzaa lecz niestey rola zmusza mnie do wspomagaczy. Pytanie brzmi jak powyżej,oraz ile to może kosztować ? Około ? [...]

No możesz dać zerowy, bo dodatni to już trochę nie ta droga. Swoją drogą jak tak długo jesteś na tłuszczówce to śmiało ładuj te 50-60g węgli, komfort treningu będzie większy a efektywność dieta ta sama/lepsza. Nie wiem do jakiego % bf chcesz zejść, ale jak poniżej 10-12% to nawet -300kcal to będzie trochę mało

zmniejszenie bf + masa to ze spalaczem i kreatyna. tunczyka to wogle bym z czyms zamienił. białko pije bo twarogu nie przełykam. poreningowy lepiej mi wypic gainera kury z ryzem nie mam jak zjesc Reszta ok??

Daj sobie siana ;) Nie chcesz nie pomagaj. Ludzie uzyskują rozpiskę w tej kwestii bez rozpisywania ankiety Nie proszę o rozpisanie cyklu. Podstawą jest test solo 250-350mg chłop waży ok 115kg ma tendencję do tycia i jest ulany. Boję sie o aromatyzację na cyklu, więc zaproponowałem Exemestane , z którego sam korzystam i jestem zadowolony. Małe [...]

Jaki bf? Trochę dużo kalorii jak na redukcję. Poza zmieniaj źródła białka bo opierasz się tylko na piersi z kurczaka i jajach. Dorzuć przede wszystkim tłuste ryby (najlepiej śledzia lub makrelę). Banan (a nawet dwa) moim zdaniem jak najbardziej ok ;-) zmieniaj go tylko czasami na inne owoce dla urozmaicenia.

może zbyt ostro napisałem post wyżej. Póki co nie wygląda to źle jednak moim zdaniem masz za dużo białka w diecie względem twojej wagi a za mało węglowodanów. Tak jak pisałem rozłóż to w proporcjach 50/30/20 węglowodany daj na śniadanie i po treningowo dałeś sobie deficyt 600 zacznij trochę mniej, chyba, że znasz dobrze swój organizm i wiesz co [...]

Skąd wiesz przykładowo ja nie napinając się też nie widzę super efektu a po jednak coś widać mimo to nie widzę u siebie genu i jadę do jak najmniejszego bf i masuje spokojnie low carbem

[...] Coty 2 tab ari co 3 dni i już będzie zbite prędzej spróbuj pół tab do inj testa i zbadaj myślę że ita za dużo będzie Weź nie strasz, dzisiaj cały tabs arimidexu poleciał bo jak zobaczyłem te estro to za głowę się złapałem, nie wiedziałem, że aż tak mocno susta konwertuje Mam jescze dwa pytania. Pierwsze - dzisiaj zacząłem walić trena 400mg [...]